Kurs · für alle
Selbstverteidigung für alle
Der Grundkurs. Sie brauchen keine Vorkenntnisse und keine besondere Fitness – nur bequeme Kleidung und drei Termine, die Ihnen passen.
Handballenstoss aus kurzer Distanz
Was Sie danach können
- Sie merken früher, wenn eine Situation kippt, und gehen ihr aus dem Weg.
- Sie halten Abstand und markieren Ihre Grenze mit Stimme und Haltung.
- Sie beherrschen drei bis vier einfache Techniken, die auch unter Stress gehen.
- Sie wissen, wie weit Sie gehen dürfen – Notwehr und Verhältnismässigkeit.
Die drei Module
Prävention und Achtsamkeit
Wahrnehmung im Alltag: im Tram, an der Haustür, auf dem Heimweg zum Bahnhof. Dazu die Deeskalations-Position für Abstand und Schutz.
Verbale Grenzziehung
Rollenspiele, bis „Nein!“ und „Stopp!“ ohne Zögern kommen – laut, kurz, mit gerader Haltung.
Einfache Technik
Mit dem Deeskalations Management von Personal Protect. Schutz vor Schlägen ins Geasicht. Befreiung aus Würgegriffen, Umklammerung von hinten und Verteidigung aus der Rückenlage.
Auf einen Blick
- FormPrivatlektion
- Aufbau3 Module, 3 Tage
- Terminefrei wählbar
- Vorkenntnissekeine
- OrtSteffisburg /Umgebung
Oder direkt anrufen: 079 292 95 40