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Kurs · für Seniorinnen und Senioren

Selbstverteidigung für Senioren

Angepasst an Ihre Beweglichkeit. Kein Fallen, kein Tempo, das Sie nicht wollen. Wir üben, was im Alltag wirklich hilft.

Sicher auftreten und Abstand halten

Situationen aus dem Alltag

An der Haustür

Jemand will hinein und redet schnell. Sie üben klar Nein zu sagen und das Gespräch zu beenden. Notfalls die Türe mit Ihren Füssen gegen ein Aufdrücken blockieren.

Im Tram und beim Einkaufen

Wie Sie Tasche und Portemonnaie so tragen, dass ein Griff auffällt – und wie Sie Ihre Umgebung im Blick behalten.

Wenn jemand festhält

Einfache Mittel, die auch mit weniger Kraft Zeit verschaffen: Stimme, Abstand, ein kurzer Stoss – und dann weggehen.

Wie wir das anpassen

  • Alles in der Bewegung. Wir auch auf dem Boden.
  • Pausen, so viele Sie brauchen. Eine Lektion dauert so lange, wie es Ihnen guttut.
  • Gerne zu zweit mit Partnerin, Partner oder einer Freundin. Die Techniken können Daheim -unter Vorbehalt- geübt werden.

Auf einen Blick

  • FormPrivatlektion
  • Alter60+
  • Intensitätindividuell angepasst
  • Terminefrei wählbar
  • OrtSteffisburg BE
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Sie sind unsicher, welche Lektion passt?

Rufen Sie an oder schreiben Sie zwei Sätze. Wir sagen Ihnen, was in Ihrer Situation sinnvoll ist – auch wenn es kein Kurs ist.

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